“绿色生活 低碳办公” 大象国际首届徒步活动全城招募
2014-04-16 来源：日照房产网 点击:77
大象国际
春暖花开的季节，离开久坐的电脑或电视前，或把视线从手机屏幕上转移，走出户外，参与我们的徒步活动吧！徒步是一种最简单、最安全、最普及、最时尚的健身运动。
由山海天城建集团、大象房屋建设集团共同倡导发起的“绿色生活低碳办公”大象国际首届徒步活动，将于4月20日（本周日）上午9：:00在市政府广场拉开帷幕。徒步路线市政府广场—泰安路-北京路—济南路-烟台路—市政府广场。活动开始前进行登记领取T恤衫，徒步结束后进行抽奖，山地车、运动鞋和风筝等，奖品多多，惊喜不断。
报名方式：关注大象国际微信平台(ID:dxgj2013)进行报名，注明：姓名+性别+年龄+手机。
世界卫生组织宣称：“世界上最好的运动就是徒步”。医学研究证实，每天一万步持续行走，能明显增强骨质，消除压力，改善睡眠，控制体重；同时，对现代都市病也有明显的抑制和治疗作用。徒步也是一种磨练意志力、培养坚强性格的好方式。它是一种绿色运动，融和的是阳光、空气和大自然。朋友们，让我们迈开双脚、携手共进，让我们感受行走的力量，感受自然的美好。
注意事项：
(1)徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地稍微变换行走姿势，可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
(2)不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
(3)当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
(4)肩沉背挺，用腹部深呼吸。
(5)欲速则不达。重在安全完成，快慢在其次。
(6)途中行进尽量避免交谈，打闹，高声唱歌，吃零食等行为，否则会大幅度消耗体能分散精力。
(7)本活动有一定的风险，参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定，并应对自己的安全负完全责任。未成年人必须经监护人同意并由其监护人陪同参加。
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